☻♥☻♥منتديات احلى بنات♥☻♥☻


 
الرئيسيةاحلام بناتاليوميةس .و .جبحـثدخولالتسجيل
يا بنات باذن الله سوف نتجمع يوميا الساعه 6 فى علبه الدردشه لمن اراد الحضور الوان.
                                         تكريم العضوات الى مسهماتهم كتيره
                                       ضبعا هنختار وحده فقط الى هنكرمها
                                       والى مساهمتا اكثر هتيجى فى قسم
                                             تكريم  العضوات
عشان نديها
                                                   جيزتها

                                                               

                                                              
السلام عليكم
لدى مفجآه لزوارنا وهى قمنا بفتح
قسم تبادل اعلانى لزوارنا واصحاب المنتديات
بس لمده محدوده واتمنى يعجبكم الخبر ^_^

شاطر | 
 

 تمارين لفرد الظهر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
اميره الحب
اداريه
اداريه
avatar

سآآعتنا :
انثى عدد المساهمات : 784
تاريخ التسجيل : 22/04/2011
العمر : 27
الموقع : http://yosra.fanbb.net

مُساهمةموضوع: تمارين لفرد الظهر   الثلاثاء أغسطس 16, 2011 11:27 am

اهلا بكم جميعا ورمضان كريم

اولا لازم لازم حد يكون معاكى وانتى بتعملى التمارين دى علشان يساعدك اولا
تقعدى على الارض ومدده رجليكى قدامك وفتحاهم شويهوتنزيلى تمسكى مشط رجلى على قد ماتقدرى وحد بايده يضغط على ضهرك
ثانيا
وانتى واقفه حد يمسك وسطك وتحاولى على قد ماتقدرى تنزيلى براسك على ورا وطبعا صاعبه قوى
ثالثا
تنامى على بطنك وحد يقعد على ضهرك ويشد كتافك على ورا
كل التمارين دى فى متها اللى صعب واللى سهل مره فى مره هاتلاقى نتيجه
رابعا
تقعدى على الارض بس مش تربعى انتى تخلى مشاط رجلك قدام بعض وتفردى ضهرك وتشفطى بطنك الوقت اللى تقدرى عليه زى اليوجا كدا
وان شاء الله هاتلاقى نتيجه ومتنسانيش بالدعاء Laughing
هو



[url=http://www.gulfup.com/show/X3drljq1hgpk9][/url]
ا



                                          
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://yosra.fanbb.net
لمسة جموله ♥
احلى مديره
احلى مديره
avatar

سآآعتنا :
انثى عدد المساهمات : 467
تاريخ التسجيل : 05/05/2011
العمر : 18
الموقع : القاهرة

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لفرد الظهر   السبت ديسمبر 10, 2011 6:46 am

مشكووؤؤرهـ حووؤؤبي مووؤضوؤع رااآئع ..~

وانشاآآءالله اجربهااآ ..~

الله يعطيييج الف الف الف عاافيهـ ..~

ولاتحرمينااآ من جديدج يااقمرر..~

تقبلي مروووؤؤري ..~

وروووؤؤدهـ ..~

[url=http://www.gulfup.com/show/X3drljq1hgpk9][/url]
توقيعي الجديد من تصميمي



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://hrao.forumegypt.net/
 
تمارين لفرد الظهر
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
☻♥☻♥منتديات احلى بنات♥☻♥☻ :: قسم الاغذيه وصحه _ وتمارين :: التمارين والرشاقه-
انتقل الى: