☻♥☻♥منتديات احلى بنات♥☻♥☻


 
الرئيسيةاحلام بناتاليوميةس .و .جبحـثدخولالتسجيل
يا بنات باذن الله سوف نتجمع يوميا الساعه 6 فى علبه الدردشه لمن اراد الحضور الوان.
                                         تكريم العضوات الى مسهماتهم كتيره
                                       ضبعا هنختار وحده فقط الى هنكرمها
                                       والى مساهمتا اكثر هتيجى فى قسم
                                             تكريم  العضوات
عشان نديها
                                                   جيزتها

                                                               

                                                              
السلام عليكم
لدى مفجآه لزوارنا وهى قمنا بفتح
قسم تبادل اعلانى لزوارنا واصحاب المنتديات
بس لمده محدوده واتمنى يعجبكم الخبر ^_^

شاطر | 
 

 تمرين بسيط لتقوية أعصاب اليد وزيادة سرعة اللكمات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
اميره الحب
اداريه
اداريه
avatar

سآآعتنا :
انثى عدد المساهمات : 784
تاريخ التسجيل : 22/04/2011
العمر : 27
الموقع : http://yosra.fanbb.net

مُساهمةموضوع: تمرين بسيط لتقوية أعصاب اليد وزيادة سرعة اللكمات   الأربعاء ديسمبر 28, 2011 5:33 pm

بسم الله


التمرين من مدرب جاء في احدى القنوات منذ زمن أي ليس من تأليفي والله

المهم



تعرف هيئة تمرين الضغط نفس الهيئة بالضبط عندما تقترب من الأرض ( أي عند النزول ) تثبت على هذه الحالة لمدة 15 ثانية ثم تقوم بسرعة وتضرب بيديك 5 ضربات سريعة قوية متتالية ( تكرر ذلك 5 مرات وينتهي التمرين ) شفت ال
بساطة




التمرين الصحيح يكون اذا( شعرت أثناء التمرين برعشه وعدم القدرة على رفع الجسم وقت أطول)




ستشعر بسرعة يدك في اللكم في وقت قصير 3 أيام من التمرين ( عن تجربة )




وأرجو أن أكون قد وفقت في الشرح

منقول

[url=http://www.gulfup.com/show/X3drljq1hgpk9][/url]
ا



                                          
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://yosra.fanbb.net
نسيم الهوى
بنوته متميزه
بنوته متميزه
avatar

سآآعتنا :



انثى عدد المساهمات : 47
تاريخ التسجيل : 27/04/2011

مُساهمةموضوع: رد: تمرين بسيط لتقوية أعصاب اليد وزيادة سرعة اللكمات   الأربعاء يناير 04, 2012 4:32 pm

تسلمووووووووووووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
nemotote
بنوته مشاركه
بنوته مشاركه
avatar

سآآعتنا :
انثى عدد المساهمات : 25
تاريخ التسجيل : 13/02/2012

مُساهمةموضوع: رد: تمرين بسيط لتقوية أعصاب اليد وزيادة سرعة اللكمات   السبت فبراير 18, 2012 6:29 pm

انا حجربها واول واحد حيعاكسنى حديله بالبكس على طول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اميره الحب
اداريه
اداريه
avatar

سآآعتنا :
انثى عدد المساهمات : 784
تاريخ التسجيل : 22/04/2011
العمر : 27
الموقع : http://yosra.fanbb.net

مُساهمةموضوع: رد: تمرين بسيط لتقوية أعصاب اليد وزيادة سرعة اللكمات   الأحد فبراير 19, 2012 4:29 pm

هههههههههههههههى صح عشان معدش يعكسك

[url=http://www.gulfup.com/show/X3drljq1hgpk9][/url]
ا



                                          
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://yosra.fanbb.net
 
تمرين بسيط لتقوية أعصاب اليد وزيادة سرعة اللكمات
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
☻♥☻♥منتديات احلى بنات♥☻♥☻ :: قسم الاغذيه وصحه _ وتمارين :: التمارين والرشاقه-
انتقل الى: